长轻健康:克服身体亚健康 从我做起!

2022-09-21 14:22 来源:

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根据世界卫生组织一项全球性调查结果表明:全世界真正健康的人仅占5%,患病的占20%,而75%的人处于亚健康状态。“亚健康”一词大家并不陌生了,但我们为何会亚健康呢?很不多人并不了解。对此,长轻健康指导师表示:亚健康,是一种介于健康与疾病之间的状态,从一个更直观的方向来理解,就是明明浑身不适,身体各项指标却显示正常。换言之,若你常常感觉浑身乏力、头晕没劲、腰酸背疼、情绪低落、夜间多梦,去医院却又检查不出什么,那你的身体就可能正处于亚健康状态!让长轻健康指导师进一步为我们分享一下吧。

导致亚健康的原因:综合来看,原因很多,不良生活习惯是最主要的原因之一。长轻健康指导师为大家整理了4个生活中常见且容易导致人体亚健康的不良生活习惯,看看你有没有?

一、为了省事吃剩饭

这个习惯,很多上班族都有。部分上班族会带饭,但因为时间不允许,只能在第一天晚上做好,第二天带到公司加热。从健康的角度来说,经过一夜油和盐会浸入到饭菜中,这样会增加油盐摄入量。

二、久坐不动危害大

无论是学生还是上班族,久坐已成为常态,更有甚者,一坐就是8小时,还有大爷大妈们打牌下棋也要坐很久。澳大利亚昆士兰大学有研究表示:“久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减少22分钟寿命”,尤其对于女性而言,久坐会增加患妇科疾病的几率。此外,长时间久坐还容易增加:下肢血管、心脑血管、肛肠、老年痴呆、糖尿病的患病几率。

三、缺乏运动、体质弱

长期不锻炼,最明显的体现就是:体重增加、皮肤变得松弛、体质变弱、手脚不灵活、心肺功能下降、失眠、记忆变差等一系列健康问题,因此,长轻健康指导师建议大家适量的运动,如此更利于身体健康。

四、长期熬夜

很多人以为熬夜收获的只是两个黑眼圈,但其实熬夜给我们带来的副作用远不止于此,熬夜会增加患肝病的风险、会对大脑造成不可逆的损伤、会造成免疫力下降、会更容易导致肥胖、更会影响第二天的注意力、记忆力等。中国睡眠医学协会曾表明:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

针对于普遍存在于大多数人群身上的亚健康问题,长轻健康指导师杨娟表示,因为亚健康和生活习惯密不可分,所以想要改善亚健康就必须注重日常生活方式中的每一个细节,如饮食、运动、睡眠以及心理,一定要通过这四大维度进行健康管理,养成健康的生活方式,才能保证身体健康。


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